Ellerimizi temiz tutalım
Kapalı ortamlar özellikle kış aylarında adeta bir mikrop
yuvası olabiliyor. Gün içinde ellerinizi sık sık yıkamalı,elinizi burnunuza
veya ağzınıza götürmemeli ve mümkün olduğunca hasta kişilerle yakın temasta
olmamaya dikkat etmelisiniz.
Sağlıklı atıştırmalar
Ofiste gün içinde pratik ara öğünler atıştırmaya özen
gösterin. Örneğin yoğurt ve C vitamini içeren meyveleri sık sık tüketmenizde
fayda var. Eğer ofis ortamınız müsaitse mutfağınızda öğle arası
hazırlayabileceğiniz taze sebzelerden oluşan bir salata işinizi
kolaylaştıracak, bağışıklık sisteminizi güçlü tutacaktır. Ayrıca çinko ve
selenyum açısından zengin kabuklu kuruyemişleri düzenli olarak ama çok da
fazlaya kaçmadan tüketmek gerekir.
Bitki çayları için
Ofiste bir bardak sıcak suyla hazırlayacağınız bitki çayı,
güzel bir kurtarıcı olacaktır. Zencefil, kuşburnu, ıhlamur, nane-limon veya
tarçın çayları hem direncinizi yüksek tutmanıza hem de eğer hastalık vücudunuza
girdiyse kolay atlatmanıza yarayacaktır.
Su içmeyi ihmal etmeyin
Ve tabii ki bol sıvı tüketilmesi gerekiyor. Her gün 2.5-3
litre sıvı almayı ihmal etmeyin. Bunun büyük oranını da su içerek karşılayın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder